Ginnastica ipopressiva
Ricercare la “pancia piatta” dopo il parto non è solo un vezzo estetico, ma una necessità funzionale! Dopo il parto, affidarsi ad un professionista formato e competente è a mio parere un dovere che abbiamo nei confronti del corpo che ci ha reso madri e che va rimesso in moto con le giuste precauzioni e con obiettivi individuali e non solo estetici!
Ginnastica ipopressiva
Ricercare la “pancia piatta” dopo il parto non è solo un vezzo estetico, ma una necessità funzionale! Dopo il parto, affidarsi ad un professionista formato e competente è a mio parere un dovere che abbiamo nei confronti del corpo che ci ha reso madri e che va rimesso in moto con le giuste precauzioni e con obiettivi individuali e non solo estetici!
Il Metodo Ipopressivo è a tutti gli effetti una rieducazione posturale, con particolare attenzione alla parete addominale ed al perineo.
Si compone di posture progressivamente più complesse, abbinate ad una particolare respirazione.
Alla paziente è infatti richiesta un’apnea espiratoria, che provoca un effetto di “risucchio” dei visceri addominali verso l’alto. E’ proprio questa diminuzione di pressione all’interno dell’addome a provocare una contrazione involontaria del trasverso (il muscolo che ci fa da pancera) e del perineo.
La ginnastica ipopressiva è molto efficace in caso di prolassi e distasi addominali, ma può essere utile anche in assenza di specifiche disfunzioni addomino-pelviche.
Il nostro corpo deve tornare alla sua fisiologia dopo 9 mesi di trasformazioni, è un processo che va seguito con cura, dandosi il tempo necessario ed attivando i vari gruppi muscolari in modo sequenziale e corretto.
Le posture proposte sono inizialmente statiche, poi sempre più dinamiche e hanno come obiettivo l’allungamento della colonna, la respirazione lenta e profonda e l’attivazione corretta del cingolo scapolare.
L’apnea espiratoria e la successiva inspirazione producono una sorta di delicato massaggio a livello dei visceri addominali: questo porta parecchi benefici anche a livello cardio circolatorio, digestivo e intestinale!
Come funziona
La ginnastica ipopressiva che propongo è inevitabilmente contaminata dalle altre mie formazioni in ambito perineale. Non aspettarti quindi il classico corso con esercizi preconfezionati, perché costruirò un “vestito su misura” per te, partendo da una valutazione della postura, della funzionalità addominale e pelvica, delle tue esigenze.
Il risultato sarà un addome più piatto, una postura più corretta e un perineo più funzionale! questi a mio parere sono i requisiti di base per poter poi tronare ad una attività sportiva di qualsiasi tipo nel post partum!
SEDUTA INDIVIDUALE
Ti valuterò ed imposterò con te un lavoro di circa un’ora, mirato alle tue esigenze e, se sono presenti, alle tue disfunzioni posturali, addominali e perineali.
- Seduta singola da 1 ora: 60 euro*
- Pacchetto da 5 sedute individuali da 1 ora: 280 euro*
*costo deducibile dal 730 come spesa medica
SEDUTA IN GRUPPO
Di massimo 3 mamme
E’ possibile accedere a questo servizio solo dopo aver fatto un percorso individuale, in modo che io possa creare dei gruppi il più possibile omogenei.
Non è semplice imparare la respirazione ipopressiva e per me è fondamentale poterti seguire in maniera esclusiva all’inizio del percorso!
- Seduta di 1 ora in gruppo di max 3 mamme: 40 euro*
*costo deducibile dal 730 come spesa medica